بقلمد. نسريننورالدين،الأستاذةفيجامعةساكرامنتوالتابعةلولايةكاليفورنياونائبةمديرةبرنامجالتمريضفيجامعةالباسيفيكوالمديرةالمؤسسةلمركز SAHA الصحي.
كثيرًا ما أحدث طلابي حول الآثار السلبية والبعيدة المدى للضغط النفسي والتوتر وذلك عن طريق استعمال التشبيه التالي: إذا أمسكت بكوب صغير من الماء في يدك لبضع دقائق، فربما لن تشغل بالك بهذا الأمر كثيرًا. إنك تلاحظه، لكنه لا يسبب لك أي ضرر.
ولكن، ماذا لو طُلب منك أن تمسك كوب الماء هذا لمدة ساعتين؟ ليوم؟ لشهر؟ فسرعان ما ستصاب بالإرهاق وبألم شديد.
إن الضغط النفسي والتوتر يعملان بالطريقة نفسها. فالقليل من الضغط النفسي والتوتر طبيعي جدا، بل هو صحّي، وخاصة إذا كان بجرعات صغيرة ولفترات قصيرة، وقد لا يزعجك هذا في بداية الأمر. ولكن مع مرور الوقت ، حتى المقدار الضئيل من الضغط النفسي والتوتر سوف يرهقك على المدى الطويل ويسبب لك مشكلات صحية ونفيسة أكبر إذا لم تتم معالجته أو التعامل معه.
هناك الكثير من العوامل المسببة للضغط النفسي والتوتر التي يتعرض لها أفراد المجتمع الناطق باللغة العربية في مقاطعة ساكرامنتو وفي جميع أنحاء البلاد عامة – بالنسبة للبعض يمكن أن يكون ذلك نابعًا من الصدمة الناتجة عن العيش المسبق في بلاد أنهكتها الحروب، أو ببساطة نتيجة الانتقال للعيش في بلد جديد، أو بسبب الإحباط من عدم إتقان اللغة الإنجليزية أو التأثيرات الناتجة عن التعرض للعنصرية المنظمة والتمييز ضد أفراد مجتمعنا.
من الطبيعي أن تؤثر مصادر الضغط والتوتر والقلق المتواصلة في صحة مجتمعنا وسعادته.
لقد تحدثت كثيرًا في أثناء اضطلاعي بدوري في مركز SAHA الصحي مع مرضى يعانون من تبعات صحية ناتجة عن شعورهم الدائم بالقلق أو الضغط أو التوتر – مثل آلام المعدة الشديدة أو الجزع أو الصداع – ولكن عندما اكتشفوا أن مصدر آلامهم نفسي، رفضوا العلاج خشية من وصمة العار التي ستلاحقهم ان اكتشف المجتمع ذلك. ينتابهم الشعور بالحرج وبالخوف من أن يتجنبهم مجتمعهم أو أن يحكم عليهم وينتقدهم، لأنهم يعرفون أن العديد من أصدقائهم وجيرانهم لن يتفهموا الأمر.
من المهم جداً أن نزيد الوعي والثقافة في مجتمعنا بشأن الضغط النفسي والتوتر والقلق والاكتئاب والحالات النفسية الأخرى حتى يعرف الناس أن هذه الحالات ليست جريرة أحد وأنه يمكن إدارتها والتعامل معها من خلال الدعم والعلاج المناسبين.
لأنه لا يمكننا في نهاية المطاف الازدهار كمجتمع دون دعم صحة أفراد هذا المجتمع – سواء كانوا يبحثون عن علاج لمرض السكري أو الاكتئاب أو ارتفاع ضغط الدم أو القلق. فكلها أمراض لها نفس القدر من الأهمية، ولا ينبغي لأحد أن يشعر بالخجل أو الحرج لشعوره بالمرض أو لرغبته في تحسين صحته وسعادته بصفة عامة.
قد تتخذ سبل الحد من الضغط النفسي والتوتر والقلق أشكالًا عديدة – سواء كان ذلك بممارسة تمارين رياضية منتظمة أو بالحصول على قسط كافٍ من النوم أو بالتغذية السليمة أو بفتح قلوبنا لصديق مقرب أو لأحد أفراد أسرتنا أو بطلب الدعم من طبيب – لكل منا القدرة على إيجاد التوازن والسعادة والعافية في حياته.
إنني أحث الجميع على بذل المجهود لمعرفة المزيد حول كيفية الحفاظ على صحتهم النفسية وذلك من خلال حسن إدارة الضغط والتوتر في حياتهم، وأن نكون داعمين لكل شخص يفصح لنا عن معاناته النفسية.
لمعرفة المزيد عن هذا الموضوع يمكنك استكشاف موقع StopStigmaSacramento.org الإلكتروني، وزيارة صفحة المجتمع الناطق باللغة العربية للعثور على تعليمات ونصائح بشأن دعم صحتك النفسية وصحة الآخرين. إذا كنت ترغب في التعرف على العلاجات التي يمكن أن تساعدك، يمكنك زيارة صفحة الخدمات على الموقع الإلكتروني، أو القدوم إلى مركز SAHA الصحي في يوم السبت الثالث من كل شهر، من الساعة 1:00 إلى الساعة 4:00 مساءً.